ナン作りました〜

初めてナン作りました。

コネコネして〜♪

伸ばして〜♬

後はフライパンで焼いておしまいです！！

他にも蒸したものを作り、肉まんの皮みたいにふわふわになっておいしかったです♡

今回のカレーは甘口でココナッツミルクをいれてマイルドに！！

みなさんもお試しアレ〜〜

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大掃除 〜お風呂〜

お風呂磨きました。

隅々までやりました。

お風呂掃除ってきもちいですよ！！

相馬さんに以前カビキラーをやると綺麗にとれるという事を聞いて、年末の大掃除に使おうと前々から計画していました。

ほんとは隅から隅まで公開したいのですが、画像上問題があるので画像はありませぬ。

それを市販のカビキラーを吹きかけて数分置くと…

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こんなに綺麗になっちゃうんです！！

真っ白！！！

壁以外も排水溝や隙間なども一網打尽ですよ！！！

まだお風呂掃除していない方一度使ってみてはいかがですか？

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パンクしてしまった！！

この前の休みにローラー台に乗ろうとしたら後輪がパンクをしていた。

前回乗った時も外ではなく家でローラー台に乗っているので実におかしい！

よくよくチューブを外し、タイヤを見てみるとタイヤの側面にこんなに小さな針金が刺さっていました。

いったいいつ刺さったのか？？？

そしてチューブを見てみると発見！！

外でパンクしなくてよっかたです。

いまはパンクしたら５分とかからないで直せるんですけども昔は汗水たらしながら何時間もかけて直してました。

シャンプーも一緒で練習し始めた頃は汗たらしながらやっていたのが、今は平気でできます。

何事も経験ですね！

この日は練習をせずに神様がパンクを直すついでに洗車をしろと言っている気がして感謝の気持ちをこめて綺麗に洗いました。

次回ビフォーアフター日記を書きます！！

みなさんみてください！

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テレビ分解

とある、休日の話し。

東京に来た時に買ったテレビが調子が悪くなったのでこの前の休みに中を見てみようと思い分解してみました（笑）

小さな頃からガンプラとか好きだったのでこういうのは大好きです！

中を開けてみるといろいろと現れてきました。

この写真なんか未来都市のように見えませんか？

たぶん100年後の日本なんかはこういう建物になるんですよ！

最後全部分解したらこんなにいっぱいになっちゃったです。

作るのって時間かかりますけど、解体するのってすぐに終わっちゃいますよね〜

自転車も同じヒルクライムは時間かかりますが、下山はあっという間についちゃいます！

そんなこんなで解体した後は、ローラー台で今年のツールを復習しながら1時間乗りました！！

来週のお休みは洗車してあげようかな♡

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鎌倉旅行♪

鎌倉、湘南に行ってきました！！

前日の夜遅かったので家を8時に出発！

予定では第2京浜を行こうと思ったのですが、知らべたら246から行った方が近い事がわかり進路変更。

環七から246に入り国道467線へ行くコース

途中二子玉川のGIANTストアを通過

その後あの方の街♡長◯田へ♡

そういえばよくサイゼリアのこと話してたっけなぁ〜

噂のOKストア♬

ここの大根とか、お惣菜とかよくお店で食べてたなぁ〜♡

ここで買ってたんだなぁ〜♪

そんなこんなで道を間違ったり、人を助けたりしながらも３時間かからずに無事到着！

片瀬江ノ島。

いつもは江ノ島まで電車だったのですが、移動が自転車だとまた違った視点でこの街を見る事ができて改めていい所だなと感じました。

この道ちょっとサザンオールスターズでは有名な場所で、良くPVとかにでてる場所なんです。小さいですけどもよく見ると江の電が走ってる時にパシャリ！！

海岸線を走り、帰りは鎌倉から第2京浜コース

途中標識にみなとみらいという字が見えたので寄り道してコスモワールドへ

家族連れやカップルが大勢いながら僕一人ピチピチジャージに、サングラス、ヘルメットの姿で探索！！

帰りは寄り道したりして３時間以上かかりましたがとてもいい練習になりました。

今年はもう外の練習はしないと思いますが、家の中でもローラー台で汗ながしていきま〜す♡

１２月に入りずいぶんと寒くなってきました。

こんな時はラルテのアーユルヴェーダで心身共に暖かくなりませんか？

　　←　ラルテで暖かくなりたい方はどうぞよろしくお願いいたします！

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東京ヒルクライム 成木ステージ

去年ぶりに行ってきました。

成木ステージ

今までは朝早く起きて電車に積んで輪行で行ってたのですが、今シーズン栃木やヤビツなどに自走で行く事が可能になってきたので今回初めて東青梅まで行ってきました。

自宅の東高円寺から青梅街道まっすぐなので道に迷う事なくいけました。

いつものようにつくなりドーピングを注入していざスタート！！！

去年のタイムが４８〜４９分台。

一番始めの時は完走もできず、足がついてしまっていました。

ここ２年でヒルクライムの走り方もわかってきて自分のペースもわかってきました。

一年ぶりという事もありちょっと自信あり！！

いつものように始めはペース抑えて、後半もがくことに、そして高ケイデンスで！

しかしここは勾配がきつい！

直線の坂もあり精神的にきます！

けど走っていて思ったのが、いつもより回せている自分がいてちょっと嬉しい。

最後の最後スプリントできるほどパワーは残ってはいませんでしたが無事ゴール！！

サイコンをみてびっくり！！

タイムが４１、２！！

このタイムは嬉しかったです！

２０１０年の成木ステージを見るとよっしーが３０分をきっている。このコースを３０分きるのは鬼ですね！！

僕のタイムを比較すると順位は半分以下…

まだまだです！

けど自分のタイムには満足でしてウキウキで自宅まで帰っていきました。

明日は火曜日で休みなので今年最後のロングライド！

鎌倉までいって江ノ島走ってこようとおもいます。

冬に脂肪がつきやすくなるので脂肪を燃えやすくなるようにLSDで！！

そろそろクリスマスの時期ですね〜

今年はいいクリスマスを迎える事できるかな〜

クリスマスを迎える前に一度L'arteで髪を綺麗にしてから素敵な日を迎えてみてはいかがですか〜♪

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サイクルモード2011 「日本は自転する」

今年も行ってきました。

サイクルモード2011

「日本は自転する」

会場は去年と同様、幕張メッセ

このサイクルモード、車でいうモーターショーみたいなイベントです。

2012の新作や有名な選手がレースでつかった自転車がいっぱいあります

この日はイベント初日で平日にも関わらず、人がいっぱいでした。

この自転車はツールドフランスの山岳賞ジャージ模様のバイク

これはツールドフランスチャンピオン（マイヨジョーヌ）ジャージの色のバイク

この自転車ハンドル部分がちょっと他の自転車と違うと思いませんか？

短距離用のスピードを求めた作りになっていてこれに乗るとかなり前傾姿勢になります。

タイヤも空気の抵抗を利用して無駄のないように板のホイールになっています。

この自転車は全世界チャンピオンのバイクです。

これらの自転車は普通めったに見られる品物ではありません。

展示されているのは自転車だけでなく、小物やウェアなどもあり、見るだけでなく新作の自転車を試乗する事ができます。

ロードバイク、マウンテンバイク、ママチャリ、今何かと話題の競輪用自転車もありこれもプロの競輪選手の指導のもと乗る事ができます。

この競輪選手の太ももに注目！！

お腹周りと同じ太さ！！

最後に問題です！！

この展示場で一番高価な自転車。

一体いくらでしょう？？

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1,890,000です！！！

高いと思われるかもしれませんが、車で世界最高のF1 carは一般の人は買えないと思いますが、自転車は189万円で世界最高の自転車が買えると思うと安いと思いませんか？

ぜひみなさんも自転車乗って見てはいかがですか〜？

ヤビツ峠

先日レース後初めてロングライドに行ってきました。

場所は神奈川県のヤビツ峠。

この場所は関東の自転車乗り達には有名な場所で、みんなここでタイムを計って自分の力を試します。

家を朝の６時頃でまして２４６に入りひたすら東京を離れます。

途中長◯田というところを通り、とある女性の事を思い出しました。

「あの人はいつもここから出勤してくるんだなぁ〜」

と妄想しながら……（決して変態ではありません）

ヤビツ峠の麓までは約６０キロ程あるのですが、思ったより速く着けて９時過ぎには到着！

ネットなどで調べるとタイムを計り始める所が、デイリーヤマザキの前の信号からと書いてあったのでまずそこでドーピングがてら、ちょっと高めのリポDとカロリーメイトで栄養補給

水分もとって、いざスターット！！！

ヤビツ峠、距離は約12キロ

今まで色んな坂を登ってきましたが、この坂始めから高勾配。

始めからもがくと後が辛くなります。

真ん中来た辺りからもう心が折れそうになり回す余裕もありません。

頂上に近づくにつれて綺麗な景色が見えるのですが、それどころではありません。

今日はもう足着こうかなと思った時やっとこさゴーール！

タイムが４８、２

アマチュアのトップ選手がこの坂を３２〜３３分で走るのを僕はこのタイム…

来年のレースの目標が二桁台なのでまだまだです。

頂上についてからちょっと休憩してたら、僕の両親とおなじくらいの夫婦が声をかけてきてくれました。

「あなた！！速いわね！もうついたの？」

僕が坂を上っているときに車で何台か追いぬいていったのですがその中にいたご夫婦みたいでした。

ちょっとお話をして東京から来たと伝えたら驚いていました（笑）

最後に「糖分！糖分！」

といってお菓子のトッポをくれました。

帰り際二人が僕に手を振ってくれて別れました。

自転車に乗っているとこういう出会いがたまにあり人っていいなってつくづく感じます。

帰りに展望台があるのでそこに寄って帰ってきました。

家に着いたのが３時前で休憩など入れて

走行距離　約１３６キロ

走行時間　７：２８

消費カロリー　３２００（勾配の負担が入ってないので実際はそれ以上だと思います。）

今回は栃木に行った時ほど疲れもなく筋肉痛のみでした。

１１月にも、もう一度どこかの山を目指して走りに行きたいと考えています。

まん月

家の前にあるおそば屋さんに行ってきました。

ラルテのお客様からも度々おいしいと聞いていたので一度は行こうと思い、やっとのこと行ってきました。

その名も

お酒もいろんな種類があって有名なお酒もいっぱいありました。

飲んでる方、食事をされてる方、

蕎麦も手作りでコシがあり、細さも違うのでまたそこがよかったです。

また近いうちにいこうかな。

葛西臨海公園

行ってきました。

葛西臨海公園♡

癒されますよ〜

イソギンチャクも色鮮やかでした。

一番の感動は黒マグロもいいですが、観覧車から見えた

「SAXO BANK」の看板♥

日本ではホントにレアだと思います！！

みなさんも休みの日は癒されに行ってみてはいかがでしょうか？

走った後は…

バナナプロテイン牛乳！！！

皇居へ

９月からまた来年に向けて自転車に乗り始めました。

レース前まではいつも荒川で走っていましたが、練習には坂が必要だと思い今度から皇居ではしってます。

皇居は車は多いのですが緑が多くて空もひらけているのでとてもきもちいいです♡

近代美術館の前がとてもいい勾配になっています♥

皇居の中では色々な人がいましてとてもおもしろいです。

来年のレースは順位二桁台目指してがんばります！！